Ein unkompliziertes Frühstück, das dich satt macht und Energie für den Tag liefert.
Zutaten (für 1 Portion)
- 150 g Naturjoghurt
- 30 g Haferflocken
- 20 g Haferkleie
- 7 g Pistazien (ca. 12 Stück)
- 10 g Walnüsse
- 2 Datteln
- 2 getrocknete Pflaumen
- Zimt und Flüssigsüßstoff nach Geschmack
Zubereitung
- Den Joghurt in eine Schale geben.
- Alle übrigen Zutaten in einen Mixer oder Häcksler geben und kurz zerkleinern.
- Die Mischung über den Joghurt geben oder unterrühren.
Zimt und Süßstoff sind optional. Manchen reicht die Süße der Trockenfrüchte, andere wünschenmehr Süße.
diese Entscheidung liegt bei dir.
Du kannst auch als Topping eine kleingeschnittene Frucht deiner Wahl zugeben. Oder du schneidest zum Beispiel die Datteln sehr kein, und streust sie darüber.
Fazit 🌿
Das TagesstartHaferMüsli ist ein ausgewogenes Frühstück, das dich mit Energie versorgt, ohne zu schwer zu sein.
- Eiweiß aus Joghurt und Hafer unterstützt den Muskelaufbau und sorgt für Sättigung.
- Gesunde Fette aus Walnüssen und Pistazien liefern wertvolle Omega‑3‑Fettsäuren.
- Ballaststoffe aus Haferkleie, Haferflocken und Trockenfrüchten fördern die Verdauung und halten lange satt.
- Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Calcium stärken Herz, Knochen und Nerven.